导语想减肥？体内毒素囤积让你的新陈代谢醒不过来，身体脂肪跟着一起沉睡，减起肥来十分吃力。所以，夏季减肥的第一件事就是排毒，让身体由内而外极致轻盈，提升减肥速度。但是，具有排毒功效的食品很多，哪一种效果更好、效率更高？
提到排毒减肥，首推饮食排毒，饮食排毒法不但能帮助人体排出毒素，还能补充营养素，提升代谢能力，非常适合减重人群。可是，排毒减肥怎么吃、吃什么最方便高效？今天，我们让最常见的三种排毒减肥饮食方法来一场大比拼，选出最适合你的排毒减肥法。
排毒减肥法一：酵素排毒
酵素是人体生命活动的催化剂，适当补充酵素，可以帮助消化系统蠕动，清除体内废物。由于食物内的天然酵素容易丧失活性，因此更多人选用稳定高效、自然提纯的酵素产品，而酵素产品种类繁多，接来下我们以近期收获良好口碑的TeaBeauty茶颜抹茶酵素粉为代表，参与这次PK。
排毒功效：★★★★
酵素的重要功能就是分解体内毒素，增强消化功能，抗氧化，加速新陈代谢。酵素产品多为复合酵素，能一次补充多种有效酵素，达到功效最大化。TeaBeauty茶颜抹茶酵素粉中就含有日本西尾抹茶茶精元和36种蔬果酵素，这些成分能清除体内自由基，促进新陈代谢；帮助肠道蠕动，轻松排出宿便，清理肠道。
灵活性：★★★
优质的酵素产品所含酵素成分无法自行变换，因此在灵活性上稍逊一筹。考虑到这一点，酵素产品大都是自然提纯的复合酵素，由专业的营养师组合多种类酵素，低卡高效。像TeaBeauty茶颜抹茶酵素粉就精选了36种蔬果酵素，绝对能满足身体对酵素的需求。
便捷度：★★★★★
酵素产品的食用非常方便。TeaBeauty茶颜抹茶酵素粉外形独特清新，1盒产品中有7袋独立包装的酵素粉，每日仅需饮用1杯。餐后用150ml的温水(40℃以下)冲泡搅拌，1分钟内饮尽即可。1杯6g的抹茶酵素粉，折合热量约79大卡，非常适合减肥人群。
排毒减肥法二：果汁断食排毒减肥法
果汁断食排毒减肥法一般为期3天，期间不吃任何固体食物，三餐以各种综合果蔬汁为食。
排毒功效：★★★★★
短期断食可以让我们的消化系统得到放松休息的机会，令身体机能恢复正常运作，调理体内循环与平衡，从而有效排除体内废物。而综合果蔬汁中含有大量纤维素和营养成分，能促进肠胃蠕动，改善便秘情况，增强肌体能力。两种方法强强联合，果汁断食排毒减肥法的排毒功效自然特别出色。
灵活性：★★★★
果汁断食减肥排毒法要求每日三餐摄入尽量多种类的蔬果，选择面较广。但是，果蔬的选择不是喜欢吃什么就买什么。首先必须对营养学有一定的了解，选择排毒功效强的果蔬，同时注意不同果蔬的搭配禁忌；其次，要考虑每餐热量问题。如果没有相关知识储备，也只能寻找适合的攻略，依葫芦画瓢。
便捷度：★★
果汁断食减肥排毒法实施起来的难度较大、要求较高。
①果汁断食减肥排毒法需要操作者的高度配合。果蔬汁要鲜榨，从购买到榨汁需要花费不少时间和工序。鲜榨的果汁久置会降低活性，得马上饮用。这样一来，3天的排毒周期基本只能宅在家里。
②短期断食法对健康人群的负面影响不大，但是体质较弱或有肠胃功能疾病的人群就不适宜采取此类方法。
排毒减肥法三：传统果蔬排毒法
传统果蔬排毒法是最常见的，直接食用新鲜果蔬帮助排毒的方法。
传统果蔬排毒法能高效利用果蔬中的膳食纤维，达到排毒减肥的功效。膳食纤维进入肠道后，刺激肠蠕动，增加粪便体积，软化粪便，加速粪便和毒素的排出。膳食纤维还能增强饱腹感，帮助减重。
灵活性：★★★★★
传统果蔬排毒法对果蔬的选择面是最广的，能自由组合补充多种营养素。但与果汁排毒法类似的是，在选择时，也要具备一定的营养学知识，兼顾热量、营养搭配、烹调方法等多方面要素才能达到最好的排毒减肥效果。
便捷度：★★★
传统果蔬排毒法在日常饮食中可以自由使用，但要注意饮食方法。不管是自己做饭还是外食族，在控制热量摄入的基础上，每日尽量摄入多种果蔬，常常轮换果蔬的种类。果蔬的烹饪方式，选择清淡少油的蒸、煮、焯为宜。
通过比较三类排毒减肥法的排毒功效、灵活性和便捷度，不难看出三种排毒减肥法各有优劣。
①TeaBeauty茶颜抹茶酵素粉最方便，低卡高效，一次补足多种营养素。
②果汁断食排毒减肥法对身体素质、饮食配合的要求高，相对负担较大。
③传统果蔬排毒减肥法相对热量较大，需要配合饮食法使用，在快节奏生活中执行有一定困难，更适合生活步调较慢的人群采用。
综合看来，对需要定期排毒的都市人群来说，TeaBeauty茶颜抹茶酵素粉是最简易的排毒方法，高效便捷，排毒提代谢一步到位，温和安全，是最适合的选择。
