近日，王一博在建党100周年活动中，一个小举动引起了很多网友们的热议。在拍照的时候，王一博站得笔直，保持军姿站姿势，五指并拢，手贴裤缝，身姿挺拔，像棵小白杨。
王一博担任过湖南省文明交通形象大使，在即将上映的《冰雨火》中，还饰演一名缉毒警察。这军姿可以说是非常标准了，连眼神都透露出坚毅，刚强！
体态影响着个人的整体气质。人一旦驼背了，就会显得十分没有气质，给别人造成一种没有精气神的印象。如何才能做到王一博同款的“军姿站”呢？
《健康与美容》杂志带给大家矫正驼背的方法，马上来看看吧！
长时间坐着，经常看手机，有没有不知不觉中变成驼背了呢？
从事为众多女性矫骨的美容整骨教练波多野贤也说：“驼背也是肩膀脖子痛、无颈部弯曲的直脖子引起头痛等这些上半身不适的原因。”
因为驼背是左右肩胛骨偏移并上移的状态，如果能聚拢并下移的话就会治好。但是波多野教练说：“即使知道让肩胛骨聚拢并下移，还是有很多人不能正确做到。”这时就要具体指导让他们手心与手肘内侧向前。波多野教练说：“手心与手肘内侧向前，锁骨位置自然就会回正。扩胸可以调整肋骨与背骨，肩胛骨位置也会聚拢下移。”
首先通过回正肩胛骨的位置来调整驼背。从“手心复位”来试着做做看吧。
手心与手肘内侧向前
肩胛骨聚拢下移
锁骨位置从手臂就开始回正。这样一来，波多野教练说：“肩锁关节位置也回正，并且从肩胛骨、背骨到骨盆都会得以回正。”
肩胛骨与肩胛骨之间间距变宽，从后面看就会给人一种又老又疲惫的印象。用手机或电脑时，说不定不知不觉就会变成这样的姿势呢!?
手心与手肘内侧向前的话，肩胛骨之间就会自然聚拢并下移。从后面看腰会纤细并变年轻。
开始走路之前确认肩胛骨的位置
手心与手肘内侧向前，两手手臂向身体两侧靠近。后背可能会感到不舒服，但是这就是本来肩胛骨所在的位置。感到驼背的话就做吧。
手心与手肘内侧向前
手心与手肘内侧向前。手臂自然轻轻离开身体，稍微向上抬起也可以。
收紧腋下
手心与手肘方向保持不变的范围内，将轻微上抬的双臂靠向身体两侧。这样肩胛骨就回到正确的位置。
手心与手肘内侧都向前才是正确的。手肘内侧或者手心向外都错。
即使坐着也可以“手心复位”手背放在大腿上，手心向上。
提行李时
注意下小指吧！
边做“手心复位”边握行李时如果小指也用力握住的话，容易保持良好的姿势。
平常的步行
可以让肩胛骨和骨盆复位
通过“手心复位”，如果身体能记住肩胛骨聚拢并下移的感觉的话，就维持住那个姿势行走吧。不仅能够消除肩胛骨的歪斜，骨盆歪斜也能消除。
试着做做看保持“手心复位”姿势步行的“手心行走”吧。没必要特意抽出走路的时间。购物、上厕所等，稍微有所移动的时候就可以。
波多野教练说：“肩胛骨和骨盆之间是由背骨连接的，所以肩胛骨间距变小并下移回归到正确的位置的话，骨盆也会回到正确位置上。如果肩胛骨进一步大幅活动的话，骨盆的活动也会变好。”
通过“手心行走”正确活动到肩胛骨，如果进一步有意识的纵向拉伸腹部的话，波多野教练说：“就会作用到连接上半身与下半身的肠腰肌，发生连动骨盆也容易活动，恢复正常。”因此从脚踝开始大幅迈出，通过骨盆与肩胛骨的“交叉”扭转效果，收紧侧腹与小腹。并且因为呼吸加深了，使得运动效果也有所提升。波多野教练说：“驼背会让胸部变硬且蜷缩，呼吸浅的人也可以呼吸加深。”
普通行走时，肩的位置与骨盆基本平行。“手心行走”时，肩膀线条与腰部线条产生扭转，从而侧腹也受到扭挤。
连接肩胛骨的骨盆正确地移动，边走全身歪斜边消除。侧腹也受到扭转从而变得紧致。
因为肩胛骨聚拢下移的话胸部就会打开，所以可以深呼吸。有氧运动的效果会提高。
手臂甩出的同时迈出另一条腿
右臂甩出时，左腿迈出。手心与手肘内侧经常向前吧。
伸出反方向的手臂与腿继续步行
手臂从肩胛骨，腿部从骨盆，大幅活动身体吧。波多野教练说：“要有意识的去体会小腹纵向被收紧。”
没有走路的空间时，即使只能“手心复位”大幅甩动手臂，由肩胛骨连动使骨盆也得以活动，从而有消除骨盆歪斜的效果。
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